📍 ИЗБАВЬ МЕНЯ ОТ ПИЩЕВОЙ ЗАВИСИМОСТИ
Ситуация: я постоянно ем. Ем то, что не планировала, тогда, когда не планировала, когда уже не лезет. Очень хочу похудеть, но не получается, потому что ем. Давай с этим работать?
Ответ: давай.
Много с этим работать не нужно. Достаточно осознать одну простую вещь: еда помогает управлять настроением. Пока других способов управлять своим настроением у тебя нет - еда из жизни не уйдёт☝️.
Всё. Больше знать о психологии переедания ничего не нужно.
🎁 Идём с клиенткой в погружение. Прошу вспомнить 3 последние ситуации, когда она переедала или ела то, что не планировала:
1️⃣ Дети оставили мороженое. Я уже поела суп, второе блюдо. Не голодна. Сажусь доедаю за них мороженое.
в каком ты состоянии, настроении в этот момент?
• я уставшая, с грязной головой, не выспалась, грустно.
А как в процессе пока ешь мороженое?
• расслабление, приятно, радостно, удовольствие, беззаботно.
2️⃣ Муж сидит на кухне, общаюсь с ним, ем бургеры, не лезут, уже много съела, в животе очень неприятно, но вкус нравится , продолжаю есть.
В каком состоянии?
• неудовлетворенность общением с мужем, одиночество, недостаток внимания, раздражение на него, усталость.
А когда ешь?
• спокойствие, вкусно, приятно, удовольствие.
3️⃣ Вечер, хочу пойти поесть, хотя не голодна.
Состояние?
• Одиночество, очень грустно.
Когда ешь?
• Развлечение, весело, радостно.
🫶 То есть с помощью еды моя клиентка умеет переводить:
• усталость ~> расслабление
• раздражение ~> спокойствие
• грустно ~> радостно
Умеет менять себе настроение ‼️
Представляете, какой контроль над жизнью 🙂 как говорил Шнур из группы Ленинград: «*бнешь и жить хочется!» 🍲🍾
Я спрашиваю: если заберу у тебя еду, что будет?
Ответ: проваляюсь в депрессию, из которой не выберусь.
❤️🩹 Это значит, что она чувствует, что внутри накопилось очень много тяжёлых чувств: боли, обиды, разочарования, грусти, неудовлетворенности, злости, страха. И что пока есть еда - еда как плотина сдерживает все эти чувства. Если еду убрать - с ними придётся справляться. И она пока, похоже, не чувствует себя способной это сделать.
🤷🏻♀️ Поэтому я не предлагаю сразу убрать пищевую зависимость. Потому что не понятно, какие будут последствия?
Я предлагаю:
1️⃣ начать осознавать в повседневной жизни чаще: что я сейчас хочу заесть?
2️⃣ прежде чем заесть, прописать чувство в заметки. Например: мне сейчас очень грустно, что моя жизнь не сложилась. Хочется плакать и я плачу прямо сейчас. Так грустно, что я раньше не приняла важных решений в своей жизни, что я оказалась в такой ситуации. Мне себя жаль. Мне очень хочется сейчас, чтобы меня кто-то пожалел.
3️⃣ возможно, найти другой способ справиться с грустью, отрегулировать грусть.
Когда у человека появляется навык саморегуляции, еда постепенно перестаёт быть нужной с целью управлять своим настроением.
Пользуйтесь этим инструментом для себя и вы увидите прекрасные результаты.
Больше информации в моём телеграм-канале
https://t.me/melinapanu
❤️
***
Исследовать свои вопросы можно на индивидуальных консультациях.
Online
Консультация 4.000 ₽.
Абонемент на 4 сессии 14.000 ₽
Кабинет
Консультация 5.000 ₽
Абонемент на 4 сессии 18.000 ₽
©️ Мелина Пану
